你有过这样的经历吗？下班回家后什么也不想做，说好的护肤和减肥全部抛之脑后。
似乎只有明星模特们回家后，才能悠闲地泡个热水澡、练会儿瑜伽、享受每一步护肤。普通人到家后，累得只想躺在沙发或床上放空自我。
今天，小编就给大家介绍一种超简单的“晚间保养法”。不用费很多精力，也能完成保养，让你越变越美。
一、香薰蜡烛
香薰蜡烛所散发出的香气，让人特别放松。同时还可以调节自律神经、帮助你很快地进入睡眠。沉浸在令人心旷神怡的香气中，一不小心就能睡到天亮，肌肤的光泽度也会明显提高。
当房间里充满自己喜欢的香味，深吸一口便能赶走一整天的疲惫。想要提高治愈效果的话，大家可以选择稍微奢侈一点的香薰蜡烛，香味会更加舒心哦。
TIPS：房间内保持较暗光线
晚上把房间的光线调暗，再点上香薰蜡烛会更有氛围。同时还能平复心情，尽快进入睡眠状态。
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二、睡前喝热水
睡前喝一杯热水，能让全身迅速变暖，提高睡眠质量。此外还能增强基础代谢，对于护肤减肥也起着积极作用。
充分补充水分后，还能解决便秘烦恼。经常感觉腹部鼓出的朋友，可以在睡觉多喝热水哦。
TIPS：加入配料效果倍增
想要使身体更加暖和，建议大家在热水用放入米酒；想要排毒养颜的话，可以加入柠檬；缓解喉咙疼痛，则可以加入蜂蜜……隔一阵子换种口味，才不会厌倦~
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三、按摩耳部
轻轻地按摩耳部，能促进血液循环，使身体变暖。轻揉耳垂还能有助于睡眠哦。
如果某天你不想泡澡，可以试试按摩耳朵，让身体变暖和！
按摩步骤
① 用指尖握住整只耳朵，轻轻捏几下。
② 握住耳朵中部，向外轻轻拉5秒。
③ 握住耳垂，向下拉5秒。
PS：进行耳部按摩时，一定要动作轻柔。
四、利用刷牙时间做运动
回家后不想运动的心情可以理解，但完全不运动的话，会在长胖的路上越走越远哦！小编建议大家可以利用刷牙的时间，做几个简单动作，来保持理想身材~
运动方法
在刷牙时做运动，一定要注意别撞着洗手台或墙面，尽可能地拉大双脚的距离。然后将脚面平行朝外，挺直腰部缓慢下蹲20次。
五、睡前按摩腹部
躺在床上还没睡的时候，可以进行腹部按摩，能有效改善便秘，调节自律神经。不用大幅度的进行运动，光是按摩几下，很容易就能养成好习惯。
按摩步骤
① 仰面躺下后成屈膝状，于肚脐上方3根手指的位置，将双手指腹放在上面。
② 缓慢吐气的同时，用双手指腹一起按压5秒。
③ 多进行几组后，发现疼痛部位，可多按压一会儿。
六、睡前伸展身体
平躺在床上放空自我，是毫无美感的。建议大家在休息前，花2分钟做两个简单的瑜伽动作，能缓解一天的疲惫。
像鱼一样抬起上身
这个“闲鱼翻身”的姿势，能缓解肩部酸痛，改善驼背。还能扩张胸腔，让呼吸变得更加顺畅。
▼ 动作示范
仰面躺下后双脚绷直并拢，用手肘撑起上半身，手臂部分不能贴在水平面哦。张开双肩，让肩胛骨向内活动。头部后仰，保持该动作，闭眼深呼吸1分钟左右。
平躺屈膝环抱双腿
这个“抱紧胖胖的自己”的动作，能压出腹部积气，改善便秘、缓解腰痛。
▼ 动作示范
平躺在床上，双臂环抱膝盖（注意小腿应保持水平）。轻轻抬起下巴，深呼吸10次左右即可。
七、放松心情进入睡眠
睡觉前心情焦躁不安，不仅会降低睡眠质量，还会影响肌肤的光泽度和面部气色。因此，睡前让心情放松显得尤为重要。
在睡前可以回想下今天的美味饭菜，朋友的关心问候，工作上取得的小成就，放松心情后平静地入睡，睡相也会变得非常可爱哦。睡前千万别去回忆不好的事，担心未来之类的，很容易造成失眠。
在外奔波越辛苦，回家后更要营造治愈的氛围。点一盏香薰，喝一杯热水，简单按摩一下……只用花极短时间，就能做好晚间保养。久而久之，便会收获美貌与气质。
PS：晚上在家时，你会怎样保养自己呢？
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