近期的日本杂志里，邀请了本岛彩帆里向大家介绍“独家瘦腿秘诀”。
本岛彩帆里生完宝宝后，成功减肥20斤，还拥有一双美腿，其秘诀就是“独家的按摩手法”！！
不用浪费很多时间去户外跑步，平时在家里躺着就可以瘦腿。
一、瘦小腿
平躺后，自然屈膝。用小腿肌肉最多的地方，与另一只腿的膝盖处按摩敲打。反方向也采用相同的方法。
二、瘦臀
两膝与身体呈90度，抬起双腿，左右交替击打臀部，注意脚背要伸直哦~
三、瘦 大 腿
用手捏起大腿赘肉，向外侧扭转。从膝盖上方到大腿根部，依次按摩。另一只腿也是同样的操作~ PS：注意掌握力度。
四、 拉伸小腿线条
OL和学生党长时间久坐，双腿容易浮肿。其实坐在椅子上，我们也可以偷偷地瘦腿哦！双腿脚背伸直，然后慢慢抬起与小腿呈90度。如此重复几组。PS：注意脚背要一直保持伸直状态哦~
五、瘦大腿内侧
采用按摩的手法，可以放松双腿的肌肉。坐在椅子的1/3处，捏紧拳头，放在双腿之间。用大腿内侧用力挤压拳头，需要持续10秒左右哦~
这次和大家分享瘦腿秘诀的是：
本島彩帆里
瘦身专家。在美容院任职美体师后，以自己的瘦身经验向with杂志投稿。
INS上拥有24万人以上的粉丝。所出版的瘦身书籍，也非常有人气。
想要拥有迷人双腿，就赶紧锻炼起来吧！
PS：你最想瘦哪个部位呢？
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