你是否是也和小编一样，睡前不玩一会儿手机，总觉得少了什么，根本睡不着觉。
即便知道睡觉前玩手机对眼睛不好，还可能会导致睡眠不足，但是任然控制不住自己。
想拥有高的睡眠质量？不想每天继续疲惫不堪？那就跟小编一起来如何改掉这个坏习惯吧~
找到原因
要想找到解决方法，必须要先找到原因。认真想想你为什么会每天睡觉之前都会玩手机。
不外乎都是一下的几个原因，看看有没有人联系自己，刷刷微博、朋友圈，或者是打一会儿“农药”。但是你仔细想想，即使你不做这些，其实也不会有什么影响。
下定决心
养成睡前玩手机的习惯，大多数人都是无意识养成的。但是想改掉的话，就必须要有意识地去改正。大家可以这样想：
朋友有急事找你的话，会给你打电话；新闻第二天看，也不会被删掉；游戏第二天玩，更不会掉级。只要你肯去改变，每天即使进步一点点，慢慢地也能改掉睡前玩手机的习惯。
要有勇气
戒手机瘾，就像是戒烟一样，刚开始会觉得很不习惯，觉得心里空空的。但是这时候你千万要克制住自己，不然就功亏一篑了。你可以选择听听音乐，看看书，喝一点热牛奶之类的来缓解一下不安的心情。
推荐方法
①习惯睡前和朋友用微信等社交软件聊天的人，可以试着提前和朋友约好，叫他晚上睡觉的时候别找你，不然第二天就去揍他。
②习惯睡前玩游戏的人，可以试着把游戏卸载了。朋友叫你开黑？告诉他，不约！
③习惯睡觉前浏览网页的，可以试着把耗费你很多时间的书签删除了。尤其是小说网页之类的。
④把手机放在离自己远一点的地方也是很不错的方法。如果你平时要用手机上闹钟的话，可以买一个闹钟噢。
⑤一定要相信自己能改掉睡前玩手机的习惯。
不想身体亚健康？那就听姐一句劝，睡觉前别再玩手机~
PS：你有什么戒掉睡前玩手机的好方法吗？
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